Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan

Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan favorit masyarakat Indonesia. Selain harganya yang terjangkau, ikan lele juga mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Manfaat ikan lele bagi tubuh berasal dari banyaknya zat di dalamnya.

Jika membutuhkan mesin pelet untuk bisnis Anda, bisa beli pada tautan tersebut ya!.

Food and Drug Administration (FDA) mencatat bahwa lele merupakan salah satu spesies ikan dengan kadar merkuri paling rendah. Hal ini membuat ikan lele menjadi ikan yang enak untuk dimakan.

Manfaat Ikan Lele Untuk Kesehatan

Nutrisi tersebut memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir Healthline di bawah ini:

1. Memperkuat otot

Ikan lele merupakan salah satu makanan pilihan sebagai sumber protein yang baik. Baik untuk dikonsumsi sebagai sumber energi bagi tubuh.

Protein juga dapat membantu memperbaiki jaringan otot dan berfungsi sebagai penyusun hormon dan enzim.

Protein pada ikan lele memiliki tekstur yang lebih halus terutama saat diolah menjadi makanan, sehingga mudah diserap oleh sistem pencernaan.

2. Meningkatkan kesehatan otak

Ikan lele merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dibandingkan ikan lainnya.

Departemen Pertanian A.S. (USDA) menyatakan bahwa kandungan asam lemak omega-3 pada ikan lele memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan otak dan mata.

Omega-3 sendiri juga dapat menjaga kesehatan jantung dan menyediakan bakteri sehat di dalam usus.

Dilansir dari Healthline, hasil studi tentang orang yang gemar makan ikan juga terbukti memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

3. Manfaat ikan lele: Mencegah anemia

Manfaat ikan lele lainnya adalah memberikan nutrisi vitamin B12 bagi tubuh. Vitamin B12 dapat menjaga kesehatan mental, dan melindungi dari bahaya penyakit jantung serta mencegah anemia.

Vitamin B12 merupakan vitamin penting dan berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA.

4. Memperkuat tulang dan gigi

Mineral fosfor pada ikan lele juga penting bagi tubuh. Fosfor berfungsi membantu pembentukan tulang dan gigi.

Orang yang kurang fosfor dapat menyebabkan tubuh cepat lelah, nyeri sendi, nyeri otot, tulang hingga ada masalah seperti osteoporosis bahkan kelumpuhan.

Oleh karena itu konsumsi ikan lele sangat baik untuk memenuhi kebutuhan fosfor tubuh.

5. Menyehatkan janin

Kandungan merkuri yang rendah dibandingkan jenis ikan lainnya, menjadikan lele sebagai ikan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang dipublikasikan dalam The Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Wanita hamil yang rutin mengonsumsi ikan merkuri memiliki risiko lebih besar untuk janin mengembangkan ADHD (Hyperactivity Disorder).

Selain itu, kandungan omega-3 pada ikan lele dapat membantu meningkatkan energi ibu, perkembangan otak bayi, menurunkan risiko asma pada bayi, dan mencegah kelahiran prematur.