Supaya anak dapat belajar berpuasa secara lancar, penting untuk memerhatikan konsumsi makanan saat sahur dan buka. Berikut opsi makanan sehat untuk anak yang belajar puasa:
Makanan Sehat untuk Anak yang Belajar Puasa
1. Biji-bijian Utuh
Beberapa bijian utuh bisa memberikan banyak gizi, khususnya serat yang membuat anak kenyang semakin lama . Maka, bukannya nasi putih biasa, coba tukar dengan beberapa bijian utuh untuk sumber karbohidrat kompleks saat sahur.
Misalkan, oatmeal, roti gandum, pasta gandum utuh, dan lain lain. Bila ingin masih tetap makan nasi, ibu dapat campur bermacam beberapa bijian utuh saat mengolah nasi supaya menjadi lebih padat gizi.
2. Sayur-sayuran
Sayur adalah makanan sehat untuk anak yang harus ada, baik saat sahur atau buka puasa. Berikan anak banyak macam sayur, terhitung sayur hijau, dan sayur warna oranye dan merah. Selainnya menambahkan konsumsi serat, sayur-sayuran kaya mineral dan vitamin yang perlu untuk kesehatan anak. Coba kreativitaskan sayur dengan makanan favorite anak supaya dia semangat menyantapnya.
3. Telur
Telur ialah makanan sehat dan padat nutrisi untuk anak yang gampang dan murah dikreasikan. Satu telur besar mempunyai 6 gr protein dan memberi vitamin D, vitamin B12 dan zat besi. Beberapa telur diperkaya dengan asam lemak omega-3, yang menolong perubahan otak anak-anak.
4. Buah-buahan
Khususnya buah yang kaya air seperti semangka, melon, apel, pir, dan ada banyak kembali. Hidrasi penting selama saat puasa untuk anak-anak. Buah-buahan kaya air penting bukan hanya untuk hilangkan dahaga, tapi juga menghindari rasa lapar.
5. Susu
Susu menolong membuat tulang yang kuat karena sarat dengan kalsium dan vitamin D. Segelas susu memiliki kandungan fosfor, vitamin B12 dan kalium, dan mempunyai 8 gr protein Bila anak tidak menyenangi susu sapi, ada beragam alternative lain. Misalkan susu kedelai atau susu almond. Tetapi, yakinkan untuk membaca cap gizi bila beli susu paket ya. Karena, banyak produk susu anak-anak yang dikasih pemanis bikinan.
6. Daging Tanpa Lemak
Supaya kenyang semakin lama dan memiliki tenaga sepanjang puasa, penting untuk memenuhi keperluan protein anak. Selainnya dari telur, bisa juga dari daging tanpa lemak. Baik itu daging sapi, atau daging unggas.
Selainnya banyak protein, daging sapi kaya zat besi, yang dapat menolong anak masih tetap fresh saat puasa . Maka, upayakan untuk memberikan daging pada anak untuk sahur atau buka puasa, ya.
Nach, itu beberapa opsi makanan sehat untuk anak yang belajar puasa. Sebetulnya, masih banyak kembali macam makanan sehat yang lain dapat diberi pada anak.
kunjungi juga jual mesin pembuatan es kristal di indonesia