Memiliki pola makan hidup sehat akan berdampak banyak pada kesehatan tubuh Anda seperti meningkatkan suasana hati, tidak mudah lelah, dan sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Akan tetapi masih banyak orang yang belum tahu bagaimana menerapkan hidup sehat.
Pola hidup sehat tergantung pada makanan apa yang Anda konsumsi setiap hari. Selain itu agar semakin bugar Anda juga bisa rajin berolahraga dan menjaga kualitas tidur setiap harinya. Ketika memiliki tubuh yang sehat akan lebih mudah untuk beraktivitas.
Pola Makan Hidup Sehat
Penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Apalagi buat Anda yang ingin diet menjaga pola makan sangat penting untuk diperhatikan dengan mengikuti beberapa tips kesehatan berikut ini:
1. Mengurangi Konsumsi Kopi
Meminum kopi di pagi atau sore hari memang sangat menyegarkan tubuh akan tetapi jangan sampai berlebihan. Minum kopi berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan seperti bisa mengalami dehidrasi karena kopi cepat mengeluarkan air dari tubuh lewat urine.
Apabila ingin menerapkan pola hidup yang sehat tetapi tetap ingin minum kopi bisa mengkonsumsinya 1 sampai 2 cangkir saja dalam sehari. Minumlah kopi hitam dengan sedikit gula atau tanpa gula dan sebaiknya tidak menggunakan creamer karena mengandung kalori.
2. Sering Makan Makanan Alami
Menerapkan pola makan hidup sehat yang berikutnya adalah dengan sering mengkonsumsi makanan alami dibanding makanan kemasan. Perbanyak konsumsi lauk pauk, buah-buahan, dan sayuran agar tubuh menjadi sehat.
Membeli sayur juga tidak bisa sembarangan, Anda bisa membelinya di supermarket atau pasar karena sayur yang dijual tidak menggunakan bahan pengawet. Adapun makanan kemasan memiliki kandungan gula tinggi sehingga bisa membuat rencana diet Anda gagal.
3. Tidak Makan Secara Berlebihan
Menjaga pola makan sehat dan gizi seimbang bisa dilakukan dengan tidak makan berlebihan. Cara menerapkan pola makan yang tidak terlebihan adalah berhenti makan setelah 80% perut merasa kenyang. Apabila masih lapar tunggu selama 10 menit terlebih dahulu baru makan lagi.
Makan secara berlebihan tidak hanya bisa meningkatkan berat badan saja akan tetapi juga bisa mengganggu sistem pencernaan. Makan secara berlebihan juga dapat menjadi sumber penyakit bagi tubuh Anda.
4. Memperbanyak Konsumsi Air Putih
Rajin minum air putih adalah salah satu bentuk menjaga pola makan hidup sehat. Rutin mengkonsumsi air putih tidak hanya baik untuk kesehatan ginjal tetapi juga bisa menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.
Konsumsi air putih yang dianjurkan oleh ahli adalah 8 gelas per hari karena tubuh juga memerlukan cairan untuk menghasilkan energi. Jika tubuh memiliki cairan yang cukup maka konsentrasi akan terjaga sehingga dapat meningkatkan produktivitas.
Sebagai tambahan, Anda juga bisa mengkonsumsi air putih 20 menit sebelum makan dan 1 jam setelah makan. Manfaat pola makan sehat dengan rutin minum air putih selain menjaga konsentrasi adalah agar tubuh tidak mudah lelah.
5. Tidak Lupa Sarapan
Pola makan sehat untuk remaja yang terakhir adalah dengan tidak melupakan sarapan. Walaupun Anda sangat sibuk dengan tugas kuliah, sarapan tetap menjadi hal penting. Mengawali hari dengan sarapan akan membuat tubuh menjadi lebih bugar.
Tidak perlu makan berlebihan, Anda hanya perlu sarapan secukupnya setidaknya bisa menjadi sumber energi untuk melakukan aktivitas.
Penutup
Penting sekali untuk menjaga pola makan hidup sehat di zaman yang serba sibuk ini. Akan ada banyak manfaat yang dirasakan jika pola makannya teratur salah satunya adalah Anda akan menjadi pribadi yang lebih berenergi.