Sistem pencernaan merupakan bagian penting dalam tubuh manusia agar metabolisme tetap lancar. Setiap hari manusia butuh makan dan makanan yang dimasuk harus diolah, dipilah, disimpan, hingga diubah menjadi zat yang bagus untuk tubuh. Apa saja tips memperbaiki sistem pencernaan?
Cara Melancarkan Sistem Pencernaan
Ada banyak jenis gangguan pencernaan yang bisa dialami oleh siapa saja. Contohnya seperti asam lambung, maag, diare, sembelit, dan lainnya. Mengkonsumsi makanan yang sehat bisa menjadi solusinya. Salah satu yang direkomendasikan adalah sereal umbi garut dari distributor Nutriflakes.
- Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat
Agar sistem pencernaan lancar, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat. Karena serat dapat membantu melancarkan pengeluaran tinja. Selain itu, serat juga dapat menjaga keseimbangan bakteri usus agar pencernaan lancar.
Serat juga bagus untuk mencegah berbagai permasalahan seperti wasir, sembelit, diverticulitis, hingga sindrom iritasi usus. Dalam satu hari, disarankan agar mengkonsumsi makanan sebanyak 25 gram per hari. Contoh makanan yang kaya akan serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Minum Banyak Air Putih
Konsumsi serat juga harus diiringi dengan asupan air yang cukup agar buang air besar lancar. Karena terkadang serat juga bisa membuat feses menjadi padat. Air berfungsi untuk melembutkan tekstur dari tinja yang dikeluarkan.
Selain itu, air juga memiliki fungsi untuk memecah lemak dan serat larut air sehingga bisa dicerna dengan lebih mudah oleh tubuh. Pastikan untuk mengkonsumsi air putih setidaknya 2,5 – 3 liter satu dalam satu hari.
- Lebih Cermat Dalam Memilih Asupan Lemak
Lemak dapat memberikan rasa kenyang dan membantu menyerap sejumlah gizi. Tubuh juga membutuhkan lemak dalam jumlah yang cukup karena jika berlebihan bisa menyebabkan penyakit lainnya. Perut pun jadi lebih begah dan terasa tidak nyaman jika dikonsumsi berlebihan.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan lemak yang masuk ke tubuh agar tidak berlebihan. Pilih lemak yang sehat seperti asam lemak omega-3 karena jenis lemak ini sangat bagus untuk pencernaan.
Tips memperbaiki sistem pencernaan di atas bisa Anda praktekkan setiap hari karena caranya sangat mudah.